RELOJ SALUDABLE

El envejecimiento supone un enlentecimiento de todas las funciones. Mantenerlas activas supone entrenarlas constantemente mediante ciertas actividades, y para ello se necesita saber cuánto tiempo hay que dedicar al día en cada una de ellas.

Al igual que en la "alimentación saludable" existe una pirámide donde estratifica los alimentos según su importancia para nuestra salud, y recientemente se ha sustituido por un plato dividido en sectores que indican la cantidad a consumir de cada grupo alimenticio, el tiempo también puede estratificarse para obtener el máximo rendimiento del día, sobre todo cuando a edades avanzadas no existe una actividad laboral y en ocasiones tampoco lúdica. 

La idea es crear un reloj que indica cuánto tiempo es recomendable dedicar al día a ciertas actividades saludables como ejercicio físico, entrenamiento mental, descanso, relaciones con amigos, lectura...etc. Actividades que realizadas de forma rutinaria nos mantienen activos física e intelectualmente, ya que no todo el mundo tiene la formación e información para saber cómo organizarse el tiempo durante el día en beneficio de su salud.

De esta forma un ejemplo sería: (Archivo adjunto con un ejemplo-borrador).

-30 min al día para ejercicio aeróbico (andar, correr, bicicleta).

-Descanso nocturno de 7-8 horas.

-Reservar tiempo para las 5 comidas del día.

-45 min de entrenamiento mental (sudokus, crucigramas, matemáticas).

-1h de lectura (periódico, libro, revista).

-30-1h actividad lúdica con amigos (juegos de cartas, ajedrez, simplemente conversar)

-30min -1hora de actividad manual (cocinar, manualidades, costura, carpintería).


(Idea original de la Dra. Gema Ruiz López del Prado).  Email: cordoba_sweet@hotmail.com

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gemaruiz

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Comentarios

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3 comentarios

  • Laura GE
    19 de noviembre 10:26

    Me gusta mucho esta idea, estaría muy bien tener un reloj así.

  • equipo plantaccion
    11 de octubre 09:09

    Muchas gracias por contarnos tu idea gemaruiz! Tal y como imaginas tu reloj ahora mismo, ¿funcionaría a través de notificaciones programadas o cada persona podría organizar su jornada teniendo en cuenta estas indicaciones?

  • cecilia_serravalle
    11 de octubre 08:44

    Que buena idea Gema, creo que sería bueno contar los beneficios que traería aplicar ese RELOJ SALUDABLE a nuestra vida, como por ejemplo, reducción de factores riesgo, conservación de la memoria, para que la gente pueda ver los incentivos de aplicar ese RELOJ.

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